掉发严重吃什么比较好问

掉发严重可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、Omega-3脂肪酸、抗氧化剂的食物，控制糖分和盐分摄入，保持充足水分摄入来改善，但严重时需就医。

掉发严重可能是由多种原因引起的，如遗传、压力、营养不良、疾病等。以下是一些可能有助于改善掉发严重问题的食物：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断和脱落。因此，摄入足够的富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类、坚果等，对于头发健康非常重要。

2.富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对头发的生长和健康也起着重要作用。例如，维生素A有助于头皮健康，维生素B族可以促进头发新陈代谢，维生素C可以增强血管弹性，预防头发断裂，铁、锌等矿物质可以防止头发稀疏和脱落。富含这些维生素和矿物质的食物包括胡萝卜、菠菜、橙子、全麦面包等。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对头皮和头发的健康有益。鱼类、亚麻籽油、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸，可以通过饮食摄入。

4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基对头发的损害，保护头发免受氧化应激。富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、石榴、绿茶、大蒜等。

5.控制糖分和盐分的摄入：高糖和高盐饮食可能导致头发问题，如头皮炎症和头发干燥。适量控制糖分和盐分的摄入对于头发健康很重要。

6.保持充足的水分摄入：头发的健康也需要充足的水分供应。保持身体水分充足有助于维持头发的水分含量，防止头发干燥和脆弱。

需要注意的是，对于严重的掉发问题，仅仅依靠饮食调整可能不够。在这种情况下，建议咨询医生或专业的皮肤科医生，他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。

此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有特定疾病的人群等，饮食调整可能需要特别注意。在进行任何饮食改变之前，最好先咨询医生或专业的营养师的建议。

总之，保持均衡的饮食对于头发健康至关重要。通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、Omega-3脂肪酸和抗氧化剂的食物，并控制糖分和盐分的摄入，以及保持充足的水分摄入，可以为头发提供良好的营养支持，有助于改善掉发问题。但对于严重的掉发情况，及时就医并遵循医生的建议也是很重要的。