怎么保养皮肤问

科学保养皮肤的核心是清洁、保湿、防晒的基础护理，结合肤质及问题选择针对性方案，辅以健康生活方式。

温和清洁

每日洁面1-2次，油性肌选氨基酸洁面乳（避免皂基过度清洁），敏感肌用清水冲洗，痤疮肌避免频繁洗脸。清洁后及时保湿，防止破坏皮脂膜。

精准保湿

以神经酰胺、透明质酸为核心成分，干性肌用乳霜（如凡士林）锁水，油性肌选凝胶质地，每日早晚使用。多喝水并避免高盐饮食，老年人需用含角鲨烷的滋润霜，减少皮肤干燥。

全面防晒

紫外线UVA致老化、UVB致灼伤，日常需SPF30+、PA+++防晒霜，配合硬防晒（帽子、口罩）。孕妇/婴幼儿选物理防晒（氧化锌、二氧化钛），避免化学剂过敏。

针对性护理

痘肌用含2%水杨酸疏通毛孔，色斑肌选烟酰胺+VC提亮，抗衰用视黄醇（维A醇）+胜肽。特殊人群（孕妇）慎用视黄醇，坚持使用效果更佳。

健康生活

饮食多摄入抗氧化食物（蓝莓、柑橘），补充VC/E；保证7-8小时睡眠，每周3次运动促进循环；糖尿病患者需控血糖，减少皮肤感染风险。

（注：以上成分及功效基于临床研究验证，特殊人群护理需遵医嘱。）