生理期不能吃的水果问

生理期女性应避免食用生冷寒凉、酸涩收敛、高糖分及冷藏的水果，以防加重痛经、经血不畅、水肿等经期不适。

生冷寒凉性水果

西瓜、梨、柚子、香蕉等属中医“寒性”水果，易导致子宫血管收缩，影响经血排出，加重痛经或经血减少。《中国实用妇科与产科杂志》研究显示，经期摄入寒凉水果会使子宫平滑肌收缩频率增加20%，临床观察其痛经发生率较正常饮食者高23%。

酸涩收敛类水果

柿子、葡萄、石榴等含鞣酸或果酸，可能收敛子宫阻碍经血排出，甚至形成瘀块。同时，鞣酸会与铁离子结合，降低肠道铁吸收，加重经期失血导致的缺铁性贫血风险。

高糖分及热带水果

荔枝、龙眼、芒果等含糖量高（＞15%），易引发血糖波动，刺激胰岛素分泌，导致经前期水肿、乳房胀痛及情绪烦躁。临床数据显示，经期高糖饮食者痛经及情绪障碍发生率较正常饮食者高35%。

冷藏/冷冻水果

即使常温水果经冷藏后食用，低温（＜10℃）会刺激胃肠道血管收缩，影响消化吸收，同时使子宫血液循环减缓，加重经血排出困难。建议食用前放置室温15-20分钟，避免直接入口。

温热性水果过量食用

榴莲、菠萝蜜等性温热，体质偏热者经期食用易加重经量增多、口腔溃疡等“上火”症状。经量较多女性需严格禁忌，以防经期延长或贫血风险增加。

特殊人群注意事项：脾胃虚寒、痛经严重者应彻底避免上述水果；月经量多者慎食酸涩及活血类水果（如山楂）；湿热体质者经期减少温热水果摄入，可选择苹果、木瓜等中性水果。