来姨妈了肚子疼怎么办问

痛经（经期腹痛）可通过生活方式调整、物理干预、药物缓解及病因治疗改善，原发性痛经多见于年轻女性，随年龄增长或生育后多可缓解，继发性痛经需排查妇科疾病。

生活方式科学调整

补充富含镁（如菠菜、杏仁）和维生素B6（香蕉、三文鱼）的食物，可缓解子宫肌肉痉挛；经期避免咖啡因、酒精及高盐饮食，减少盆腔充血。规律运动（如瑜伽、快走）每周3-5次，每次30分钟，研究证实能降低痛经评分。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，调节内分泌稳定。

物理干预快速缓解

热敷下腹部（40℃温水袋或暖贴）15-20分钟，促进局部血液循环，放松子宫平滑肌。轻柔按摩关元穴（脐下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸），每次按压1-2分钟，配合深呼吸增强效果。经期温水淋浴或盆浴（水温38-40℃），通过温热刺激改善盆腔血流，缓解不适。

药物干预按需使用

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），抑制前列腺素合成，减少子宫收缩痛。对乙酰氨基酚（扑热息痛）适用于胃敏感或NSAIDs禁忌者，需控制单次剂量。原发性痛经且药物效果不佳者，可在医生指导下使用短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素，降低前列腺素水平。

特殊人群注意事项

青少年痛经以原发性为主，优先采用非药物干预，避免自行服用强效止痛药，必要时咨询儿科或妇科医生。孕妇及哺乳期女性禁用阿司匹林、布洛芬（妊娠晚期），用药前需经产科医生评估。有哮喘、胃溃疡、肝肾功能不全者，慎用NSAIDs，建议选择对乙酰氨基酚或其他替代方案。

及时就医排查病因

痛经严重影响日常生活（如无法工作、呕吐）、持续超过3天且药物无效，或伴随经量异常（＞80ml）、经期延长（＞7天）、发热、盆腔包块等症状，需及时就诊。30岁后新发痛经或原有痛经突然加重，应排查继发性病因（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等），建议妇科超声、CA125检测明确诊断。