牙齿黄了怎么变白问

牙齿美白有日常方法、专业方式以及饮食生活方式对其的影响及相应措施。日常可通过正确刷牙、使用美白牙贴美白；专业方式有洗牙、牙齿冷光美白；饮食上要减少高色素食物摄入、增加富含维生素C食物摄入，生活方式上要戒烟。

一、日常牙齿美白方法

（一）正确刷牙

选择含氟牙膏，每天早晚至少各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，长期坚持可减少牙齿表面色素沉积，有助于保持牙齿洁白。科学研究表明，规范的刷牙方式能显著降低牙齿菌斑指数，从而对牙齿颜色有积极影响，不同年龄人群均应养成良好刷牙习惯，儿童需在家长帮助下正确掌握刷牙方法。

（二）使用美白牙贴

市面上有一些经过临床验证的美白牙贴，其主要成分通常含有过氧化氢等美白剂，通过渗透进入牙齿表面，与色素结合从而达到美白效果。一般按照说明书定期使用，多数人使用后可观察到牙齿颜色有一定程度改善。但对于孕妇、哺乳期女性等特殊人群，使用前需咨询医生，因为特殊时期身体状况可能对美白牙贴中的成分有不同反应。

二、专业牙齿美白方式

（一）洗牙

洗牙即龈上洁治术，是由专业牙医使用超声洁牙机等设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等。牙结石和色素会使牙齿看起来发黄，洗牙后牙齿会恢复原本的色泽。一般健康人群每年可洗牙1-2次，有牙周疾病的人群洗牙频率可能会更高。儿童在牙齿发育阶段洗牙需选择正规且经验丰富的牙医操作，避免对牙齿造成不必要损伤。

（二）牙齿冷光美白

这是一种较为常见的专业美白方法。冷光美白是将含有过氧化氢的美白剂涂抹在牙齿表面，通过高强度蓝光照射，使美白剂快速渗透到牙齿深层，与色素发生氧化还原反应，从而达到美白效果。临床研究显示，冷光美白能使牙齿颜色平均提高4-8个色阶。但对于患有严重牙周病、牙齿有过敏症状（如牙本质敏感）的人群不适合进行冷光美白，孕妇、儿童等特殊人群也需谨慎选择。

三、饮食与生活方式对牙齿颜色的影响及相应措施

（一）饮食方面

1.减少高色素食物摄入，如咖啡、浓茶、可乐等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿发黄。若无法避免饮用，可使用吸管，减少与牙齿的接触。对于儿童，应控制这类饮料的摄入，避免影响牙齿发育和颜色。

2.增加富含维生素C的食物摄入，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接对牙齿颜色有积极作用。不同年龄人群都可通过合理饮食摄入足够维生素C来维护口腔健康。

（二）生活方式方面

戒烟也有助于牙齿美白，因为香烟中的焦油等物质会使牙齿变黄。吸烟者牙齿发黄的概率远高于非吸烟者，戒烟后牙齿发黄情况会逐渐改善。不同年龄段的吸烟者都应认识到戒烟对牙齿美白和整体健康的重要性，尤其是儿童及青少年正处于牙齿发育关键期，更应远离吸烟环境。