背部的肌肉又酸又痛的，请问是怎么回事...问

背部肌肉酸痛多因急性劳损、慢性损伤、姿势不良、神经压迫或基础疾病引发。其中，急性劳损常与突然运动或发力不当相关，慢性损伤多因长期不良姿势导致；办公室人群、运动员及产后女性需重点关注；有脊柱病史者及老年人风险更高。

一、急性肌肉劳损：运动或体力活动中突然发力（如未热身的举重）、过度使用（如马拉松后的肌肉疲劳）可致肌纤维微损伤，伴随乳酸堆积引发酸痛。青少年及年轻成人因运动参与度高，风险较高；运动员若训练计划突变（如强度骤增），乳酸代谢不及时也会加重症状。

二、慢性累积性损伤：长期久坐（腰椎前凸消失）、重复性弯腰（如家务劳作）使背部肌群持续紧张，引发慢性筋膜炎症。中年办公室人群因每日伏案工作超6小时，此类风险增加；老年人群肌肉弹性下降，日常轻量活动（如弯腰取物）也易诱发累积性损伤。

三、神经压迫相关因素：腰椎间盘突出、椎管狭窄压迫神经根，可引发背部牵涉痛（如伴随臀部、腿部疼痛）。既往腰椎病史者（如年轻男性长期弯腰工作）、肥胖人群（腰椎负荷增加）风险更高。

四、其他疾病因素：强直性脊柱炎等风湿免疫病累及脊柱韧带，表现为晨僵、夜间痛；糖尿病患者因神经病变，疼痛多为钝痛且恢复缓慢。

五、非药物干预与特殊人群：24小时内冷敷缓解急性疼痛，48小时后热敷促进血液循环；静态拉伸（如抱膝拉伸腰背肌）及核心训练（如桥式运动）可增强稳定性。儿童青少年避免剧烈运动后立即静止；孕妇使用腰枕维持姿势；老年人采用“半蹲起身法”（减少腰部扭转），降低肌肉拉伤风险。