早泄怎样调理问

早泄调理需综合行为训练、心理干预、生活方式调整，必要时配合药物及特殊人群管理，以科学干预提升控精能力。

行为训练干预

国际早泄指南（AUA2023）推荐“停-动法”“挤压法”：刺激至接近射精时暂停动作（停-动法），或拇指挤压阴茎冠状沟处（挤压法），降低敏感度；凯格尔运动（盆底肌训练）每日3组，每组15次，增强控精能力，临床验证6个月改善率达72%。

心理调节与伴侣支持

性表现焦虑是核心诱因，建议认知行为疗法（CBT）重构“性满足=持久”的错误认知；伴侣避免催促或指责，通过延长前戏（如非性刺激互动）减少压力，营造放松的亲密环境，研究显示心理干预可降低焦虑水平40%以上。

生活方式全面调整

规律作息（23点前入睡），避免熬夜；饮食增加锌（牡蛎、坚果）、维生素B族摄入，控制体重（BMI＜25）；适度有氧运动（慢跑、游泳）每周3次，每次30分钟，改善血液循环；戒烟限酒，减少咖啡因摄入（每日＜300mg）。

药物辅助（遵医嘱使用）

一线药物包括PDE5抑制剂（西地那非、他达拉非）、局部麻醉剂（利多卡因凝胶）、SSRI类（达泊西汀），需在医生指导下使用，禁与硝酸酯类药物同服，不建议自行调整剂量或停药。

特殊人群注意事项

老年患者（＞65岁）需评估肝肾功能，调整药物剂量；合并糖尿病/高血压者，优先控制基础病（如HbA1c＜7%）；服用抗抑郁药者需医生评估性功能影响，必要时更换副作用较小的药物（如舍曲林）。