产后可以吃哪些水果问

产后恢复期可适量食用多种水果，建议选择营养丰富、性质温和的种类，以补充维生素、矿物质并促进消化恢复，需结合自身体质合理搭配。

苹果性平温和，富含果胶与膳食纤维，可促进肠道蠕动、缓解产后便秘，同时提供维生素C和钾元素，适合多数产妇日常食用，每日1-2个为宜。

香蕉钾含量丰富，能补充电解质、缓解疲劳；膳食纤维可改善肠道功能，预防便秘，建议每日食用不超过1根，糖尿病产妇需注意糖分摄入。

葡萄铁含量较高，有助于预防产后贫血；葡萄糖易吸收，可快速补充能量，且含花青素抗氧化，脾胃虚寒者建议少量食用，每日不超过10颗。

猕猴桃维生素C含量突出，能增强免疫力、促进铁吸收；膳食纤维可改善消化，建议每日1个，脾胃虚寒者需减少食用频率，避免空腹食用。

木瓜含木瓜蛋白酶，可辅助分解蛋白质、促进消化；富含维生素A，对产后恢复及乳汁分泌有帮助，熟木瓜更温和，生食果肉每日不超过1/4个。

特殊体质需注意：脾胃虚寒者（怕冷、易腹泻）减少西瓜、梨等寒性水果；糖尿病产妇优先选择草莓、柚子等低糖水果，每日总量不超过200克；过敏体质者避免食用芒果、菠萝等易致敏水果。