全身抽筋问

全身抽筋：核心是肌肉异常收缩，多因电解质紊乱、神经刺激或代谢异常引发，需结合诱因排查病因。

电解质紊乱是主因

钙、镁、钾缺乏是最常见诱因：低钙使神经肌肉兴奋性升高，镁不足影响肌肉放松，钾失衡干扰收缩信号。运动后、节食者或老年人（钙吸收下降）高发，孕妇因孕期钙需求增加更需关注。

神经与肌肉疲劳相关

腰椎病变（如高位神经压迫）、运动过度致乳酸堆积或肌肉疲劳，可引发全身痉挛。运动后未及时补充电解质（钠、钾），易加重抽筋，建议运动后饮用含电解质饮料并拉伸肌肉。

代谢性疾病关联

糖尿病神经病变（血糖波动损伤神经）、甲亢（交感神经兴奋）或甲减（肌肉能量代谢异常）均可能诱发。糖尿病患者需严格控糖，定期筛查神经病变；甲亢/甲减患者应规范治疗原发病。

药物与毒物影响

利尿剂（呋塞米等）通过排钾致低钾性痉挛，他汀类药物（罕见报道）、铅中毒等可能诱发。长期服药者需记录用药史，特殊职业（如铅作业）者应定期体检排查毒物。

应急与预防措施

抽筋时立即轻柔拉伸肌肉至缓解，配合热敷；日常饮食增加钙（牛奶、豆制品）、镁（坚果）、钾（香蕉）摄入；运动前充分热身，避免久坐久站，老年人需监测基础病与电解质水平。