怀孕后头晕怎么办问

怀孕后头晕多因生理变化（血容量增加、血压波动等）或病理因素（贫血、血压异常等）引起，需结合诱因调整生活方式，必要时就医排查。

体位性低血压：孕期血管弹性下降，快速起身易致脑部短暂供血不足。建议起身前先坐30秒，待症状缓解后再站立；避免长时间低头或突然弯腰，起身时用手支撑稳定身体。若头晕持续或伴随视物模糊，需及时就医排查贫血、血压异常等。

缺铁性贫血：孕期铁需求增至500mg（非孕期仅20mg），缺铁会引发血红蛋白携氧能力下降。建议产检时定期监测血常规，日常增加红肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物摄入；严重时遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁）。

低血糖反应：空腹时血糖快速下降，脑组织能量供应不足。建议每日5-6餐，正餐间加食坚果、全麦面包等低升糖指数零食；避免空腹超过4小时，随身携带糖果应急。

血压异常：妊娠高血压综合征（子痫前期）表现为血压≥140/90mmHg，伴蛋白尿、头痛；低血压可能与血容量不足相关。血压异常需及时就诊，高血压者控制盐分摄入、监测血压；低血压者增加饮水量（每日1500-2000ml），避免高温环境。

环境与精神因素：闷热、拥挤环境或焦虑情绪易诱发头晕。保持室内通风（湿度50%-60%），外出戴遮阳帽，避免正午高温时段活动；紧张时尝试深呼吸（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气）或听舒缓音乐。高龄孕妇、有基础疾病者若头晕频繁，需优先就医。