得了妈妈手怎么办问

妈妈手（桡骨茎突狭窄性腱鞘炎）由肌腱与腱鞘反复摩擦引发水肿、增厚所致，通过科学休息、局部理疗、规范用药及康复锻炼可有效缓解，严重时需专业干预。

休息与制动：减少机械损伤

避免拧毛巾、抱婴儿等腕部重复性动作，必要时佩戴腕关节护具（保持中立位），急性期（疼痛肿胀明显时）需严格制动1-2周，减少肌腱与腱鞘摩擦，阻断炎症进展。

局部物理治疗：促进炎症消退

急性期（48小时内）冷敷（每次15分钟，每日3次）减轻水肿；慢性期改用热敷或温水泡手（水温40℃左右，每次10分钟）促进循环。专业机构的超声波、冲击波治疗可促进炎症吸收与组织修复，建议遵医嘱进行。

药物治疗：缓解疼痛需谨慎

外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）直接作用于局部，减轻疼痛；必要时口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），但需严格遵医嘱，孕妇、胃溃疡患者及肝肾功能不全者慎用，避免长期服用。

康复锻炼：恢复功能防复发

疼痛缓解后开始轻柔拉伸（腕部屈伸、拇指外展内收练习），每日3组，每组10次；逐步增加握力训练（握力球，阻力适中），避免过度用力。锻炼强度以不引发疼痛为度，循序渐进恢复肌腱弹性。

特殊人群注意事项

哺乳期女性优先物理治疗，外用药物需咨询医生；老年人合并骨质疏松者，锻炼以温和拉伸为主，避免跌倒；糖尿病患者需控制血糖，伤口愈合缓慢者及时就医，防止感染风险。