人流后吃什么好恢复快问

人流术后恢复饮食指南：科学补充营养促进身体修复

人流术后恢复需遵循高蛋白、高纤维、高铁且易消化的饮食原则，同时补充维生素与必需脂肪酸，避免生冷辛辣刺激食物。

一、优质蛋白质加速组织修复

每日摄入鸡蛋（1-2个）、瘦肉（100g）、鱼类（150g）、豆制品（50g）等优质蛋白，促进子宫内膜与创面愈合。过敏体质者需避免致敏蛋白（如海鲜、芒果），素食者可增加豆类及坚果摄入。

二、补铁预防术后贫血

多食用动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、红肉、菠菜等含铁食物，搭配维C（橙子、猕猴桃）提升铁吸收。素食者可在医生指导下服用琥珀酸亚铁等铁剂（具体剂量遵医嘱）。

三、高纤维饮食预防便秘

全谷物（燕麦、糙米）、芹菜、带皮苹果、香蕉等富含膳食纤维，每日供给25-30g可减少术后活动减少导致的便秘。腹泻者需减少生冷高纤维摄入，可替换为煮南瓜等温和食物。

四、补充维生素与矿物质

维生素A（胡萝卜、南瓜）促进上皮细胞修复，B族维生素（瘦肉、坚果）参与代谢，锌（牡蛎、瘦肉）加速伤口愈合。乳制品可补充钙，乳糖不耐受者可选低脂酸奶。

五、避免刺激性食物

忌辛辣、生冷、油腻食物，减少烟酒、咖啡摄入，以免刺激肠道或增加出血风险。肠胃敏感者以温软饮食为主，如小米粥、蒸蛋羹等。

（注：特殊人群如糖尿病、肾病患者需个体化调整饮食，建议咨询营养师或主治医生。）