锻炼后全身肌肉酸痛怎么缓解问

全身肌肉酸痛可通过休息、伸展、热敷、按摩、补充营养等方法缓解，特殊人群运动前应咨询医生。

锻炼后全身肌肉酸痛，可以通过以下方法缓解：

1.休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，让肌肉恢复。

2.伸展：对酸痛的肌肉进行伸展练习，可有效缓解肌肉紧张，加速肌肉的恢复。

3.热敷：用热毛巾或热水袋对酸痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

4.按摩：按摩酸痛的肌肉，可帮助肌肉放松，缓解肌肉酸痛。

5.补充营养：锻炼后及时补充蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复。

6.药物治疗：如果肌肉酸痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、心血管疾病患者、糖尿病患者等，在进行运动前应咨询医生的意见，以确保安全。