发热吃些什么水果问

发热时建议选择富含维生素C、水分充足且性质温和的水果，如梨、橙子、猕猴桃、草莓、苹果等，既能补充营养又可缓解症状。

梨

梨水分含量高（约85%），含天然果糖和果胶，能补充发热丢失的体液，缓解咽喉干燥。中医认为梨性凉润肺，适合风热型发热伴咳嗽者。脾胃虚寒者建议煮梨水或去皮食用，避免过量。

橙子

维C含量约50mg/100g，远超多数水果，可促进免疫细胞活性，增强抵抗力。其含有的类黄酮和果胶具有抗炎、调节代谢作用。建议直接食用或温榨果汁，避免空腹食用过酸水果。

猕猴桃

维C含量（约80-100mg/100g）居水果首位，还含叶酸和膳食纤维，能促进铁吸收，预防发热期贫血。但性偏凉，腹泻或脾胃虚寒者慎食，可搭配温水食用。

草莓

水分占比91%，热量低（32kcal/100g），富含维生素C和花青素，抗氧化且抗炎。研究显示其多酚类物质可抑制炎症因子释放，适合发热初期食用。需洗净浸泡，避免农药残留。

苹果

性平温和，含果胶和多酚类物质，能调节肠道菌群，补充能量。苹果泥或煮苹果水（去皮）更适合肠胃功能弱的患者，避免生冷刺激。建议每日1-2个，少量多次食用。

特殊人群注意：糖尿病患者优先选低糖水果（如草莓、苹果），控制总量；脾胃虚寒者避免梨、猕猴桃，可煮食或选择苹果；婴幼儿建议碾成泥或榨汁（去渣），少量多次喂食。