熬夜吃什么补问

经常熬夜的人可多吃青色食物、动物肝脏、蛋类、乳制品、菌菇类食物、全麦或根茎类食物补肝，但食疗只能辅助，如有不适应及时就医，同时保持良好生活习惯也很重要。

经常熬夜的人，肝的Y酶活性会降低，继而肝的藏血功能以及解毒功能都会受到影响。所以经常熬夜的人日常可以多吃一些青色的食物、动物肝脏、蛋类、乳制品、菌菇类食物、全麦或根茎类食物来进行食疗补肝。以下是一些具体的建议：

1.多吃青色食物：中医认为“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，比如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

2.补充动物肝脏：动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。

3.吃蛋类食物：蛋类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。这些成分有助于补血，还可以起到护肝的作用。

4.喝乳制品：中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

5.食用菌菇类：菌菇类食物一般都含有多糖类的物质，可以提高免疫力、保肝护肝。

6.吃全麦或根茎类食物：经常熬夜的人要确保晚餐的营养均衡，多吃一些富含B族维生素的食物，如全麦食品、糙米、酵母、豆类、洋葱头、大蒜等，这些食物可以起到营养神经的作用，帮助消除烦躁，促进睡眠。

需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果熬夜后出现不适症状，应及时就医。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人，在选择食物时应遵循医生或营养师的建议。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少饮酒和吸烟等，对于养肝护肝也非常重要。