痛风吃啥食物好得快问

痛风患者需以低嘌呤、高水分、控热量饮食为核心，优先选择碱性食物、高纤维蔬果及优质蛋白，辅助降尿酸、减轻炎症。

增加高水分低嘌呤饮品

每日饮用2000-3000ml白开水、淡茶水（绿茶）或无糖苏打水（含碳酸氢钠），促进尿酸排泄。高血压/心衰患者需遵医嘱控制钠摄入，避免过量饮用。

多吃碱性低嘌呤蔬果

以绿叶菜（芹菜、菠菜除外）、根茎类蔬菜（西兰花、冬瓜）为主，搭配樱桃、苹果等低果糖水果（每日200-350g）。樱桃中的花青素可抑制尿酸生成，研究证实其降尿酸效果。

选择优质低嘌呤蛋白

每日摄入1个鸡蛋、250ml低脂牛奶/酸奶及50-75g去皮禽肉/瘦肉（猪牛羊精瘦肉），避免加工肉（香肠、腊肉）及海鲜内脏（肝、肾）。

全谷物与高纤维蔬菜

主食替换为燕麦、糙米等全谷物，蔬菜以黄瓜、菌菇（适量）、芹菜为主，膳食纤维促进代谢废物排泄，降低肠道嘌呤吸收。

特殊人群饮食调整

肾功能不全者需控钾磷（菠菜、海带限量）；糖尿病患者选低GI碳水（玉米、燕麦）；高脂血症者以橄榄油、鱼油替代饱和脂肪。注意：饮食仅辅助，需遵医嘱规范用药。