孕妇祛湿吃什么问

孕妇祛湿应以健脾利湿的药食同源食材为主，结合体质选择温和食材，避免峻猛药物，必要时咨询医生。

一、健脾祛湿经典食材

推荐山药、莲子、茯苓。山药含黏液蛋白，健脾益气；莲子补脾益肾，收敛固涩；茯苓利水渗湿，宁心安神。三者可煮杂粮粥（如山药莲子茯苓粥），每日10-15g，帮助改善脾虚湿盛（如腹胀、便溏）。

二、利水消肿辅助食材

赤小豆、冬瓜皮、玉米须适用。赤小豆健脾利湿，利尿不伤阴；冬瓜皮利水消肿，含维生素C与钾；玉米须含黄酮类物质，促排尿。煮水代茶（如赤小豆冬瓜皮饮），每日100-200ml，缓解孕期水肿，脾胃虚寒者减量。

三、湿热明显时选用

绿豆、陈皮温和清热利湿。绿豆清热解毒，消暑利水，适合湿热症状（口苦、尿黄），每日≤30g；陈皮理气健脾，燥湿化痰，泡水或煮粥（10g/次），改善气滞湿阻（如腹胀、舌苔厚腻）。

四、温化寒湿可选

生姜、白扁豆适合寒湿体质。生姜少量调味（≤3g/日），温中止呕助运化；白扁豆健脾化湿，煮粥（20-30g），中和凉性。湿热体质者（如口干、便秘）慎用。

五、特殊人群注意事项

脾胃虚寒孕妇（怕冷、腹泻）禁生冷利湿食材；湿热伴腹痛、胎动异常需就医；食疗无效或水肿加重（如体重骤增），及时联系产科医生，不可自行用药。