孕晚期拉肚子吃什么问

孕晚期腹泻饮食原则：应以“温和饮食+补水补电解质+少量多次进食”为核心，优先选择易消化的流质/半流质食物，必要时及时就医。

优先补充水分与电解质

孕晚期腹泻易致脱水及电解质紊乱，可饮用口服补液盐（ORS）快速补充钠、钾等；或选择淡盐水、米汤（熬煮10分钟后过滤）、苹果水（煮软去核）补充水分与电解质，避免单纯大量饮水加重稀释性腹泻。

选择清淡易消化食物

以软烂的白粥、小米粥、软烂面条、蒸蛋羹为主食，避免油腻（如油炸食品）、辛辣（辣椒、胡椒）及生冷食物（刺身、冰饮）；暂停高纤维蔬菜（芹菜、韭菜）及粗粮（燕麦、糙米），减轻肠道蠕动负担。

适量补充益生菌与发酵食品

可少量饮用常温无糖酸奶（含活性益生菌）调节肠道菌群，或选择发酵面制品（如发面馒头、软面包），但需确保食材新鲜、烹饪卫生，避免益生菌失效或肠道刺激。

少量多次进食保障营养

每次少量摄入软烂的瘦肉粥（去皮鸡胸肉/瘦牛肉）、豆腐泥、鱼肉末等，避免空腹；分3-5次进食，优先保证碳水化合物（米饭、面条）和优质蛋白（清蒸鲈鱼、嫩豆腐）摄入，维持能量与营养需求。

特殊情况及时就医干预

若腹泻持续超24小时、每日＞3次稀水便，或伴随腹痛、发热（体温＞37.5℃）、胎动异常（胎动骤增/骤减），需立即就诊排查感染（如诺如病毒、细菌感染）或其他并发症；同时注意休息，避免劳累。

注意：孕晚期腹泻需谨慎，不可自行服用止泻药（如蒙脱石散需遵医嘱），若脱水迹象明显（尿少、头晕、口干），需立即就医。