刚来月经需要注意什么问

青春期初潮女性经期核心注意要点：初潮后需关注卫生管理、饮食营养、情绪调节、适度活动及异常情况识别，通过科学护理平稳度过月经初期。

经期卫生管理

选择棉质透气卫生巾（首次使用者建议卫生巾），量多时2-3小时更换一次，避免卫生棉条（需成人指导使用）；温水从前向后清洁外阴，禁止盆浴，防止逆行感染。

饮食营养调理

均衡摄入瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁及蛋白质食物，预防经期贫血；避免生冷辛辣，多喝温水，可适量饮用红糖姜茶缓解不适，减少痛经风险。

情绪与心理调节

初潮伴随激素波动可能引发情绪波动，保持规律作息（每日睡眠≥8小时），通过散步、瑜伽等温和运动缓解焦虑；家人及学校应给予理解，减少心理压力。

活动与保暖建议

避免剧烈运动（长跑、游泳），选择散步、拉伸等轻量活动；腹部保暖（暖水袋热敷），勿穿紧身衣，防止经血不畅或加重痛经。

异常情况就医提示

需警惕经量过多（＞80ml）、持续超7天、严重痛经（止痛药无效）或经血异味、发热等感染症状，出现上述情况应及时就医，排查妇科疾病或凝血问题。

特殊人群：肥胖或过瘦少女需维持健康体重，过度节食可能加重月经不调；先天性心脏病患者经期避免劳累，必要时咨询医生调整活动量。