前列腺增生怎么保养问

前列腺增生的保养需以生活方式调整为基础，结合避免诱发因素、适度运动、控制基础疾病及定期监测，延缓病情进展并降低并发症风险。

生活习惯调整：避免久坐，每小时起身活动5-10分钟；每日饮水1500-2000ml（分次饮用，避免夜间过量），保持尿量适中；规律排尿，避免憋尿（有尿意及时排出）；饮食清淡，减少辛辣刺激、高盐高脂，增加富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜）及富含番茄红素的水果（如番茄）。

避免诱发因素：酒精、咖啡因可刺激前列腺充血，建议限制摄入；避免久坐或长时间骑行（如骑行时每30分钟调整姿势），注意腹部保暖，避免受凉；便秘、感冒等腹压升高情况需及时处理，以防加重排尿困难。

适度运动：坚持凯格尔运动（盆底肌训练），每日3组，每组10次收缩-放松（收缩时保持3-5秒）；选择快走、慢跑等温和有氧运动，每周3-5次，每次30分钟；避免剧烈运动（如高强度健身），运动后若出现尿频、尿急需减少强度。

控制基础疾病：高血压、糖尿病患者需严格控压控糖（血压＜140/90mmHg，糖化血红蛋白＜7%），定期监测；合并心血管疾病者慎用某些降压药（如钙通道阻滞剂可能影响排尿），需与医生沟通调整方案。

定期监测与用药：40岁以上男性建议每年查前列腺超声及PSA（排除癌变）；50岁以上每年做肛门指检，评估增生程度；药物治疗（如α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂）需遵医嘱长期服用，不可自行停药；严重肝肾功能不全者慎用非那雄胺等药物。