晚上翻来覆去睡不着怎么回事问

晚上翻来覆去睡不着通常与生理节律紊乱、心理压力、环境干扰、不良生活习惯或潜在健康问题相关，长期失眠可能影响身心健康。

心理因素：长期压力与情绪障碍

长期工作/学习压力、焦虑、抑郁是失眠主因。临床研究显示，慢性压力人群失眠率比普通人群高2-3倍，主要因交感神经持续兴奋抑制褪黑素分泌。特殊人群如孕妇（孕期焦虑）、老年人（情绪调节能力下降）及围绝经期女性（激素波动）更易受情绪影响而失眠。

生活习惯：作息与饮食不当

作息不规律（熬夜刷手机）、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）是核心诱因。睡前摄入咖啡因、酒精（虽助眠但破坏睡眠结构）也会加重失眠。特殊人群如青少年（长期熬夜打游戏）、老年人（睡前饮浓茶/咖啡）因习惯不良，失眠风险显著升高。

环境因素：卧室条件不适宜

卧室光线（即使微弱光线也抑制褪黑素）、噪音（＞30分贝干扰睡眠周期）、温度（18-22℃最适宜）是关键干扰源。特殊人群如婴幼儿对环境变化更敏感，需安静、恒温（24-26℃）环境；老年人对温度波动耐受性差，易因环境不适早醒。

生理因素：睡眠周期与功能障碍

生物钟紊乱（倒时差、轮班工作）、睡眠呼吸暂停（夜间打鼾伴呼吸暂停）、睡眠维持障碍（易醒、早醒）是主要生理诱因。特殊人群如老年人睡眠周期缩短（易早醒）、儿童（睡眠不足影响生长激素分泌）需重点关注睡眠时长与质量。

疾病与药物：躯体问题与药物副作用

甲状腺功能亢进（代谢加快致失眠）、抑郁症（早醒、睡眠碎片化）及激素类药物、降压药等可能引发失眠。特殊人群如孕妇需避免自行用药，糖尿病患者夜间低血糖易诱发失眠，需定期监测血糖波动。