右手手腕疼怎么办问

右手手腕疼痛多与劳损、外伤或炎症相关，建议先通过休息、冷敷等初步处理，若持续3天无缓解或伴随肿胀、活动受限需及时就医。

休息与制动

立即停止腕部负重活动（如提重物、长时间用鼠标），避免进一步损伤。必要时用弹性绷带或护腕轻度固定，固定时间不超过48小时，防止关节僵硬。

冷敷与热敷

急性疼痛（48小时内）可用冰袋裹毛巾冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次；超过48小时且无皮肤破损时，改用温毛巾热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

药物缓解与就医

短期疼痛可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，但胃溃疡、哮喘患者慎用；孕妇及哺乳期女性优先非药物治疗。若疼痛持续超1周、夜间加重或伴随手指麻木，提示腱鞘炎、腕管综合征等，需尽快就诊。

康复锻炼与姿势调整

避免长时间重复性腕部动作，办公时保持手腕中立位。定时做腕关节屈伸、旋转拉伸（每次10-15次），增强腕周肌群力量（如握力球训练），改善关节稳定性。

特殊人群注意事项

孕妇、糖尿病患者及老年人需谨慎：孕妇禁用阿司匹林，优先物理治疗；糖尿病患者冷敷/热敷避免烫伤/冻伤；老年人若伴骨质疏松，需先排除骨折风险再康复训练。