晚上脚抽筋怎么回事问

夜间脚抽筋（医学称夜间腓肠肌痉挛）多因肌肉短暂缺血缺氧、电解质失衡或神经兴奋性异常引发，常见于睡眠中突发小腿肌肉剧烈收缩并伴疼痛。

一、生理性诱因

常见于：①过度疲劳，如白天长时间站立或运动后，肌肉代谢产物堆积；②受凉，低温刺激导致肌肉兴奋性突然升高；③睡眠姿势不良，如长时间屈膝或压迫小腿血管神经，引发局部短暂缺血。

二、病理性因素

包括：①电解质紊乱，钙、镁、钾缺乏（如老年人钙吸收减少、女性绝经后激素波动致钙流失）；②血液循环障碍，下肢动脉硬化、静脉曲张等导致肌肉供血不足；③神经压迫，腰椎间盘突出、坐骨神经痛等引发神经异常放电。

三、特殊人群风险

孕妇因体重增加、钙需求上升易抽筋；老年人肌肉萎缩、慢性病（如糖尿病）增多，代谢减慢致抽筋频发；运动员或体力劳动者肌肉疲劳累积，电解质流失快，抽筋概率增加。

四、预防关键

①睡前拉伸小腿肌肉（如勾脚、靠墙推腿）放松肌肉；②保持腿部温暖，避免空调直吹；③日常补充高钙（牛奶）、高镁（坚果）、高钾（香蕉）食物；④基础病患者需控制血糖、血压，改善血液循环。

五、缓解与就医建议

抽筋发作时立即坐起，缓慢拉伸小腿至疼痛缓解；若频繁发作（每周≥2次），排除生理性后就医，排查电解质、腰椎、血管等潜在病因。