肩周炎晚上疼痛怎么办问

肩周炎夜间疼痛怎么办

肩周炎夜间疼痛主要因睡眠时血液循环减慢、炎症因子堆积及肩部受压加重，可通过调整睡姿、局部热敷、规范用药及科学锻炼缓解，必要时就医干预。

调整睡眠姿势

建议采用仰卧或健侧卧位，患侧肩下垫软枕减轻压力，避免长时间压迫患肩；研究表明舒适睡姿可减少肩部肌肉紧张度40%以上（临床数据），改善局部血液循环，减轻疼痛。

局部温热疗法

急性期（疼痛肿胀明显）可冷敷15分钟减轻炎症，慢性期（疼痛缓解后）用40-50℃温毛巾热敷20分钟促进血液循环；注意热敷温度避免烫伤，糖尿病、末梢神经炎患者需在医生指导下进行。

规范使用抗炎镇痛药物

可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）或外用药物（双氯芬酸乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏）缓解症状；孕妇、消化道溃疡患者及肝肾功能不全者慎用，需遵医嘱用药。

科学康复锻炼

进行温和的肩关节拉伸与力量训练，如钟摆运动（前后/左右摆动）、爬墙动作（手指沿墙缓慢上移），每日2-3次每次10分钟，促进局部代谢并增强关节稳定性；避免暴力活动，以防加重炎症反应。

及时专业评估与干预

若疼痛持续超2周或伴随关节活动受限、夜间痛严重影响睡眠，应尽快就医排查颈椎病、肩袖损伤等，必要时接受物理治疗（超声波、激光）或局部封闭治疗，避免病情迁延。