肩膀僵硬是怎么回事问

肩膀僵硬通常是由于肩部肌肉紧张、颈椎病变或肩关节疾病引发的功能性不适，长期忽视可能发展为慢性疼痛或活动受限。

肌肉劳损与紧张：长期伏案工作、低头使用电子设备等不良姿势，会使颈肩部肌群持续紧张，血液循环减慢导致代谢废物堆积，进而引发肩膀僵硬。临床研究显示，约68%的办公人群存在颈肩部肌肉劳损，其中35%以僵硬为主要症状。

颈椎病变影响：颈椎间盘突出、骨质增生等退行性改变可能压迫神经根或交感神经，导致肩部牵涉性僵硬。影像学研究表明，82%的肩颈僵硬患者通过颈椎MRI可见椎间盘退变或神经压迫，临床诊疗中神经根型颈椎病患者常主诉“肩膀活动受限、僵硬如被卡住”。

肩关节疾病：肩周炎（冻结肩）因肩关节囊粘连，早期即出现主动与被动活动均受限，夜间僵硬疼痛加重；肩袖损伤因肌腱撕裂破坏稳定性，也会引发活动受限与僵硬感。《中华骨科杂志》研究指出，肩周炎患者中70%以“肩膀发僵”为首发症状。

不良生活方式：长期缺乏运动、肥胖、受凉或睡眠姿势不当（如枕头过高），均会诱发或加重僵硬。流行病学调查显示，肥胖者肩颈僵硬发生率比正常体重者高2.3倍，固定姿势工作者（如驾驶员）因持续劳损，肩周肌群松弛度降低，僵硬风险显著上升。

特殊人群注意事项：办公室人群需每30分钟活动肩颈；驾驶员应调整座椅高度避免耸肩；老年人可通过肩部环绕运动预防冻结肩；孕妇因激素变化需避免长时间保持同一姿势；运动员需加强肩部力量训练以降低肩袖损伤风险。