得了青光眼要多吃什么问

青光眼患者饮食需兼顾营养均衡与眼压控制，应重点补充护视神经、调节代谢的营养素，减少高糖高脂及刺激性食物摄入，以辅助病情管理。

一、补充叶黄素与玉米黄质

这类类胡萝卜素能保护视网膜黄斑区，降低氧化应激损伤，临床研究证实其可辅助改善视功能。推荐菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜，及蓝莓、玉米等食物，每日建议摄入200g以上。

二、摄入Omega-3脂肪酸

深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）富含DHA和EPA，可改善视神经微循环、减轻炎症反应。建议每周食用2-3次，优先选择清蒸或水煮，避免油炸（高温会破坏Omega-3结构）。

三、增加膳食纤维摄入

便秘可能间接升高眼压，全谷物（燕麦、糙米）、新鲜蔬果（芹菜、苹果）及豆类可促进肠道蠕动。每日膳食纤维建议25-30g，需循序渐进增加，避免过量引起腹胀。

四、控制碳水与糖分

高糖饮食会升高眼压，尤其是精制糖（蛋糕、甜饮料）。建议减少总热量摄入，避免肥胖（BMI＜24kg/m2），同时优先选择低升糖指数食物（如杂豆、薯类替代部分主食）。

五、特殊人群调整

糖尿病患者：严格控糖（空腹血糖＜7mmol/L），避免高糖食物及血糖波动；

肾功能不全者：限制蛋白质（0.6-0.8g/kg体重）及钠盐（＜5g/日），避免加重肾脏负担；

孕妇/哺乳期女性：补充营养素前需咨询医生，避免过量。

（注：以上饮食建议需个体化，建议结合眼科医生或营养师制定方案。）