腰部肌肉疼怎么回事问

腰部肌肉疼痛多由肌肉劳损、姿势不良、急性扭伤、无菌性炎症或潜在疾病引发，需结合诱因与症状综合判断。

肌肉劳损或姿势不良

长期久坐、久站、突然负重或运动前未热身，易导致腰背部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛。长期伏案工作者、孕妇因腰部负荷增加，肌肉易疲劳受损，疼痛多表现为弥漫性酸胀，活动后稍缓解。

急性/慢性软组织损伤

急性扭伤多因突然用力不当（如搬重物姿势错误），表现为活动受限、局部压痛明显；慢性损伤则是反复劳损导致肌纤维轻微撕裂，疼痛持续且劳累后加重。老年人肌肉弹性下降，更易发生此类损伤，需避免剧烈活动。

无菌性炎症（肌筋膜炎）

长期劳损、受凉或潮湿环境易诱发腰背部肌筋膜炎，表现为弥漫性疼痛、晨起僵硬，活动后稍缓解。局部热敷或非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解症状，但需注意用药禁忌。糖尿病患者因免疫力较弱，复发风险较高。

需警惕潜在疾病

若疼痛持续超两周、伴随下肢麻木/放射性疼痛或夜间痛醒，需排查腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等。建议通过腰椎MRI或CT明确诊断，避免延误治疗。既往腰椎病史者复发风险高，需加强腰背肌保护。

日常管理与预防

避免久坐超1小时，定时起身活动；选择中等硬度床垫，避免弯腰搬重物；坚持腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）增强稳定性。急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。孕妇可通过侧卧减轻腰部压力，避免过度劳累。

（注：特殊人群如老年人、糖尿病患者、孕妇需针对性调整生活方式，疼痛持续或加重时及时就医。）