腹部肌肉酸痛怎么回事怎么办问

腹部肌肉酸痛多由运动劳损、姿势不良、病毒感染或腹腔压力骤增引发，可通过休息、拉伸、对症护理缓解，持续不适需就医排查其他病因。

运动劳损型酸痛

突然运动或训练强度过大（如卷腹、仰卧抬腿）易致肌肉纤维微损伤或乳酸堆积。建议立即停止运动，48小时内冷敷酸痛部位，48小时后热敷促进血液循环，配合静态拉伸（如站姿体前屈），补充蛋白质和电解质（如香蕉、淡盐水）。孕妇、老年人运动前需评估体能，避免突发高强度训练。

姿势性慢性疲劳

长期久坐、弯腰驼背导致核心肌群持续紧张，腹直肌、腹斜肌慢性劳损。调整坐姿与站姿，每30分钟起身活动（如靠墙站立5分钟），进行猫牛式、婴儿式等放松动作。办公室人群可每天靠墙站立10分钟，改善姿势。

病毒感染相关性肌痛

流感、EB病毒等感染时，病毒血症引发全身炎症反应，肌肉酸痛常伴发热、乏力。充分休息，补充温水与维生素C，体温＞38.5℃时服用对乙酰氨基酚退热止痛。儿童、免疫低下者需密切观察精神状态，持续高热需就医。

腹腔压力骤增劳损

便秘、剧烈咳嗽、举重屏气等导致腹壁肌肉短暂承受过高压力，引发拉伤或劳损。便秘者每日摄入25g膳食纤维（燕麦、芹菜），配合乳果糖缓解；咳嗽频繁需遵医嘱用止咳药（如右美沙芬）。孕妇避免腹压骤增，提前进行盆底肌训练。

需紧急就医的情况

若肌肉酸痛持续超5天、尿液呈茶色（提示肌红蛋白尿）、伴随剧烈腹痛/呕吐/发热，可能为横纹肌溶解症或腹腔脏器病变。需立即就医，检查肌酸激酶（CK）、腹部超声、血常规等。糖尿病、肾病患者需警惕药物副作用或并发症。