年轻人一蹲下膝盖就痛是怎么回事问

年轻人蹲膝盖痛多与膝关节周围软组织劳损、关节结构异常或运动损伤相关，需结合具体症状鉴别。

髌股疼痛综合征（PFPS）

常见于年轻女性，因髌骨轨迹异常（如髌骨发育不良、股四头肌力量失衡），蹲起时髌骨与股骨滑车撞击或摩擦，引发疼痛。表现为蹲起时膝关节前侧酸胀或刺痛，可能伴弹响、卡顿感，休息后缓解，久坐起身时明显。

半月板损伤或退变

年轻人因运动（如篮球急停、足球扭转）或反复深蹲导致半月板撕裂或退变。损伤后关节间隙压力增加，蹲起时疼痛加重，可能伴肿胀、打软腿（突然“跪倒”感），严重时活动受限。需通过MRI明确损伤部位及程度。

韧带损伤

前交叉韧带（ACL）、内侧副韧带（MCL）损伤多见于运动创伤（如急停、碰撞）。损伤后关节稳定性下降，蹲起时疼痛显著，常伴明确外伤史（如“听到啪声”），可能出现关节松动感或异常晃动。

肌腱/滑囊炎症

长期运动过度（如跳跃、深蹲）或热身不足易引发髌腱炎（膝关节前侧下方压痛）、鹅足腱炎（内侧关节间隙痛）或髌上滑囊炎。局部压痛明显，活动时疼痛加剧，休息后稍缓解，按压肌腱附着点可诱发疼痛。

关节发育异常或退变

少数年轻人因先天髌骨轨迹不良、膝关节内翻/外翻（X/O型腿），长期蹲起时受力不均，关节软骨慢性磨损，早期表现为蹲起疼痛，随年龄增长症状加重，需通过X光、CT排查骨骼结构异常。

特殊人群注意：运动员、长期久坐缺乏锻炼者需加强肌肉力量（如直腿抬高、靠墙静蹲），避免突然剧烈运动；既往关节损伤者（如半月板术后）需逐步恢复活动，出现症状及时就医，避免自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）掩盖病情。建议早期通过康复锻炼（如股四头肌离心训练）改善肌肉力量，必要时佩戴护膝辅助稳定关节。