孩子缺铁吃什么补得快问

孩子缺铁时，应通过科学饮食和必要的药物补充快速改善，优先选择含铁量高且吸收率好的动物性食物（如红肉、动物肝脏）及铁强化辅食，必要时遵医嘱使用铁剂。

动物性食物是补铁核心。动物性铁（血红素铁）吸收率显著高于植物性铁（非血红素铁），例如瘦牛肉每100g含铁2.3mg、猪肝每100g含铁22.6mg，吸收率可达15%-35%。建议婴幼儿每日摄入50-70g红肉（如瘦牛肉、猪里脊），每周2-3次动物肝脏（每次20-30g），可制成肉泥或肝泥混合辅食。

辅食添加需精准。6月龄后应逐步引入高铁辅食，首选铁强化婴儿米粉（每100g含铁6-10mg），搭配红肉泥、蛋黄泥等。避免过早添加牛奶、钙剂，其含有的钙会抑制铁吸收，建议与含铁辅食间隔1-2小时食用。

铁剂辅助补全缺口。若食补效果不佳，可遵医嘱使用铁剂，常用药物包括硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁等。服用时需随餐服用以减少胃肠刺激，避免与茶、咖啡同服（鞣酸抑制吸收），每日补充量需根据缺铁程度调整。

维生素C促进吸收。富含维生素C的食物（如猕猴桃、鲜橙汁、番茄泥）可提升铁吸收率，100g猕猴桃含维C80mg，能将植物性铁吸收率从2%-20%提升至20%-40%。建议每日搭配200ml鲜榨橙汁或50g番茄泥与高铁辅食同食，避免与茶、高钙奶间隔时间不足1小时。

特殊儿童需个性化干预。早产儿（出生体重＜1500g）出生后4周开始补铁，每日3-4mg/kg元素铁；中重度贫血（血红蛋白＜90g/L）需2-3种高铁食物交替食用；消化功能弱的孩子可选择缓释铁剂，降低便秘风险，定期复查血常规（每1-2个月一次）。