坐月子注意什么问

坐月子核心注意事项

产后42天内需科学关注生理修复、营养均衡、心理调适、感染防控及复查管理，特殊人群（如高龄、高危妊娠产妇）需强化监测。

生理修复与伤口护理

保证每日8-10小时睡眠，避免久坐久站；产后3天起可下床轻微活动（如散步），促进恶露排出与子宫复旧。恶露需观察颜色（红→淡红→白色）、量及气味，持续血性恶露超10天或量多、异味需就医。顺产侧切/撕裂者保持伤口清洁干燥，剖腹产伤口避免沾水，观察红肿渗液。

营养均衡补充

优先补充优质蛋白（瘦肉、鱼类、鸡蛋）、铁（动物肝脏、菠菜）、钙（豆制品、牛奶）及膳食纤维（新鲜蔬果）。缺铁性贫血高危者（如出血量大）需在医生指导下补充铁剂；哺乳期每日需钙1000mg（如牛奶、钙剂）。饮食宜清淡，避免人参、鹿茸等滋补品，以防恶露过多。

心理与情绪管理

产后激素波动易致情绪低落，家人需多陪伴支持，鼓励倾诉。利用婴儿睡眠间隙补觉，避免熬夜，必要时寻求家人协助夜间照料。若持续情绪低落超2周，需联系心理科排查产后抑郁。

感染预防与卫生

每日温水清洁外阴（恶露未净者），勤换棉质内衣裤；室内每日通风2次（每次30分钟），温度22-26℃为宜。产后42天内禁止性生活，恶露未净时易感染。若发热（＞38℃）、腹痛、恶露异味或脓性分泌物，立即就医。

产后复查与科学运动

产后42天需返院复查，评估子宫复旧、伤口愈合及盆底肌功能，高危因素（如高血压、糖尿病）者增加监测频率。产后6周内以凯格尔运动（收缩盆底肌）为主，逐步恢复运动，避免提重物或剧烈运动。特殊人群（高龄、合并症）需严格监测血压血糖，遵医嘱调整用药。

注：药物使用需遵医嘱，切勿自行服用。