春季传染病预防日常小知识问

春季传染病预防需结合增强免疫力、科学防护、环境消杀及重点人群管理，通过综合措施降低感染风险。

一、增强自身免疫力

保持规律作息（每日7-8小时睡眠，避免熬夜），均衡饮食（增加维生素C及优质蛋白，如新鲜蔬果、奶类、鱼类），适度运动（每周3-5次，每次30分钟，如快走、瑜伽）。特殊人群（老年人、儿童）需重点保障营养与休息，减少过度劳累。

二、呼吸道传染病防护

流感、新冠、流行性腮腺炎等经飞沫传播，需科学佩戴口罩（人群密集处选医用外科或N95）、勤洗手（七步洗手法，每次20秒以上）、保持社交距离（1米以上）。咳嗽/打喷嚏用纸巾或肘部遮挡，出现发热、咳嗽等症状及时隔离就医，避免带病传播。

三、环境与生活习惯管理

每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上（可结合早晚温差调整）；高频接触表面（门把手、手机、桌面）用含氯消毒剂或75%酒精消毒；餐具、水杯等煮沸消毒15分钟，避免共用毛巾。室内湿度保持40%-60%，减少呼吸道黏膜干燥。

四、饮食饮水卫生

不喝生水，不吃生冷食物（刺身、未熟海鲜、冰饮等）；生熟食材分开处理，砧板、刀具严格区分；食物彻底加热，剩菜需二次加热后食用。诺如病毒高发季，集体单位（学校、幼儿园）需加强餐具消毒，发现病例及时隔离。

五、重点人群防护

儿童、老年人、孕产妇、慢性病患者（高血压、糖尿病等）建议提前接种流感疫苗、肺炎疫苗（流感疫苗每年9-11月接种）；避免前往人群密集场所，外出做好防护；出现呕吐、高热不退等症状立即就医，减少家庭聚集传播。