阴虚气血不足怎么调理问

阴虚气血不足的调理需以滋阴养血、调和气血为核心，通过饮食、作息、运动、药物及特殊人群管理综合改善。

饮食调理：滋阴优先选择银耳百合羹、枸杞山药粥等，补气血推荐红枣桂圆茶、红豆花生汤；忌辛辣燥热（辣椒、羊肉）、生冷伤脾（冰饮、刺身），减少烟酒摄入；脾胃虚弱者少食多餐，以山药、小米等健脾食材打底。

作息管理：保证23点前入睡，每日7-8小时睡眠，午间小憩15分钟养心神；避免熬夜（23点后属阴盛，熬夜易耗阴血），久坐工作每小时起身活动，防止气血瘀滞。

运动调节：以八段锦“双手托天”“双手攀足”、瑜伽阴式或太极等轻缓运动为主，每周3-4次，每次30分钟；运动后饮温水，忌大汗淋漓（阴液外泄），以“微汗”促进气血循环。

药物辅助：阴虚明显（口干、盗汗）可服六味地黄丸；气血双亏（头晕乏力）选八珍丸或归脾丸；痰湿体质慎用温补药，建议在中医师指导下辨证用药，避免虚不受补。

特殊人群注意：孕妇以黄芪小米粥、当归乌鸡汤（去浮油）为主，忌活血药；老年人加用山楂、陈皮促消化，忌高黏腻补品；糖尿病患者低糖饮食（如南瓜替代主食），高血压者低盐（＜5g/日）低脂，慢性病需原发病治疗基础上调理。