降压有什么方法问

降压方法主要分为生活方式干预与药物治疗。生活方式调整是基础，包括低盐饮食、规律运动等；药物治疗需根据个体情况选择，需长期规律服用并定期监测。

生活方式干预——核心措施。减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（蔬菜、水果），控制总热量避免肥胖，适量补充钙镁；采用DASH饮食模式辅助控压。

生活方式干预——运动与心理调节。每周150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑等），每次30分钟以上；控制体重（BMI18.5~23.9），戒烟限酒（男性每日酒精≤25g）；避免久坐，工作间隙活动；学习放松技巧（冥想、深呼吸），减少压力。

药物治疗——适用与用药原则。血压≥140/90mmHg且生活方式干预3~6个月未达标，或合并糖尿病、冠心病等疾病者需药物治疗；常用药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂等，医生根据年龄、合并症、肾功能选药，需长期规律服用，不可自行停药。

特殊人群降压要点。老年人：避免快速降压，优先长效降压药，定期监测血压；儿童：原发性高血压罕见，排查继发因素，优先生活方式干预，必要时用小剂量钙通道阻滞剂；孕妇：禁用ACEI/ARB，选甲基多巴或拉贝洛尔，定期产检；糖尿病患者：目标血压＜130/80mmHg，优先ACEI/ARB保护肾脏，监测肾功能血糖。