平时喝水少有哪些危害问

长期饮水不足（成人每日饮水量＜1500ml）会从多系统损伤健康，是心脑血管、代谢及泌尿系统疾病的独立危险因素。

泌尿系统损伤

尿液浓缩使晶体沉积风险升高，每日饮水＜1000ml时，肾结石发病率增加3倍以上；尿液冲刷力下降，尿路感染（尤其女性）发生率显著升高，反复感染易发展为慢性肾盂肾炎。

消化系统功能下降

缺水减少胃肠黏液分泌，削弱胃黏膜保护屏障，胃炎、胃溃疡风险增加；肠道蠕动减慢，粪便干结致便秘，临床数据显示便秘患者中饮水不足者占比达68%，每日饮水＜1200ml人群便秘风险比达标者高2.3倍。

心血管系统负担加重

血容量不足导致血液黏稠度升高，血栓形成风险增加，慢性缺水者冠心病、脑梗死发病率较正常饮水人群高18%-22%。夏季或运动后脱水更易触发急性心脑血管事件，尤其老年人群。

皮肤与黏膜防御降低

皮肤角质层含水量下降，干燥加速衰老、敏感，皮肤屏障功能减弱；眼结膜、呼吸道黏膜干燥致泪液分泌不足（干眼症风险增加）、呼吸道感染概率升高，临床调查显示缺水者上呼吸道感染频率比充足饮水者高40%。

特殊人群需针对性补水

糖尿病患者因高血糖渗透性利尿，需增至每日1500-2000ml防脱水；老年肾病患者虽需控制入量，但仍需少量多次补水；孕妇每日需1500-2000ml，缺水可能导致羊水减少，影响胎儿发育。

（注：饮水量需结合个体代谢、活动量调整，建议以每日尿量1500-2000ml、尿色淡黄为达标标准）