来姨妈可以吃虾吗问

经期女性可以适量食用虾，前提是对虾不过敏且采用健康烹饪方式。

虾富含优质蛋白质（吸收率达90%以上）、血红素铁（吸收率比植物铁高3-5倍）及锌、维生素B12等营养素，能有效补充经期流失的蛋白质与铁元素，改善乏力、头晕等症状，符合《中国居民膳食指南》对经期女性营养补充的建议。

建议选择清蒸、水煮等清淡做法，避免麻辣、油炸或生食（如生腌、刺身）。生食虾可能携带副溶血性弧菌或寄生虫，易引发肠胃不适；油炸、麻辣烹饪则可能刺激子宫收缩，加重痛经。

对海鲜过敏者需严格禁食，此类人群食用后可能出现皮疹、腹痛、呼吸困难等过敏反应，需立即就医。既往有海鲜过敏史者更应避免接触虾类及其制品。

单次食用量建议不超过100克，每周2-3次即可。过量高蛋白摄入可能加重经期消化负担，尤其脾胃功能较弱者，易出现腹胀、便秘等不适。

体质虚寒或痛经明显者可少量尝试（每次50克以内），观察自身反应。若食用后经量增多、腹痛加剧或出现腹泻，需暂停食用并及时咨询医生。