桂圆干功效问

桂圆干（龙眼干）作为药食同源食材，含多糖、多酚及铁、维生素等营养成分，兼具抗氧化、调节免疫、辅助改善睡眠等健康价值。

其抗氧化功效源于多酚类物质（如儿茶素）及龙眼多糖，可清除自由基，提升超氧化物歧化酶（SOD）活性，抑制炎症因子（TNF-α、IL-6）释放，临床研究显示对慢性氧化应激损伤有辅助保护作用。

辅助调节睡眠：含腺苷、γ-氨基丁酸（GABA）等成分，通过调节中枢神经递质平衡，动物实验证实可延长深睡期占比，改善入睡困难及睡眠碎片化，适合轻度睡眠障碍者。

营养补充与免疫支持：富含葡萄糖、铁及维生素B族，快速补充能量；铁与维生素C协同促进血红蛋白合成，辅助改善缺铁性贫血；龙眼多糖能增强巨噬细胞吞噬能力，提升免疫力。

代谢调节与特殊人群：含少量蔗糖及多糖，适量食用可辅助改善胰岛素敏感性；钾元素调节电解质平衡，保护心血管节律。糖尿病患者需严格控制量（每日≤5颗），监测血糖；湿热体质（舌苔黄腻、口苦）、阴虚火旺者（口干便秘）慎用，脾胃虚寒者可适量暖胃。