自己在家艾灸怎么做问

在家艾灸需在明确适用范围、掌握正确方法及注意事项的前提下，通过选穴、施灸、控温等步骤安全操作，适合虚寒体质者辅助调理。

选穴与准备：优先选择足三里（健脾胃）、关元（补元气）等常用穴位，建议参考专业图谱或咨询医师确定；工具以清艾条（温和灸）或无烟艾条为主，搭配艾绒盒、艾灸仪等器具；施灸环境需通风避风，室温20-25℃为宜，避免强光直射。

操作方法：点燃艾条后垂直悬于穴位上方3-5cm，采用温和灸手法固定施灸，以局部皮肤出现红晕但不灼烫为度；单次施灸10-15分钟，可分区域（如腹部、膝部）操作；使用艾盒时需固定贴敷，避免移位烫伤。

禁忌与特殊人群：孕妇腰骶部、腹部禁灸；皮肤破溃、急性炎症、出血倾向者禁用；空腹、醉酒、高热时禁止施灸；施灸后饮温水、避风保暖，1小时内勿洗澡或吹冷风。

频率与疗程：虚寒体质者隔天1次，每周2-3次；实热体质（易上火）每周1次即可；10次为一疗程，连续施灸后间隔1周再进行下一周期，根据身体反应调整频率。

效果与异常处理：艾灸通过温热刺激促进局部血液循环，调节免疫功能，属辅助调理手段，不可替代药物治疗；若出现灼痛、水泡，小水泡涂烫伤膏，大水泡需就医，持续红肿应立即停止并咨询医师。