经常熬夜的人吃什么好问

经常熬夜的人适合吃富含维生素A、B族、蛋白质、抗氧化物质的食物，以及清淡易消化的食物，饮食调节可辅助缓解熬夜带来的不适，但不能替代药物治疗，保持规律作息才是保持健康的关键。

1.富含维生素A的食物：维生素A对于经常熬夜的人来说非常重要，它可以缓解眼睛疲劳，预防视力下降。常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。

2.富含维生素B族的食物：维生素B族可以帮助调节新陈代谢，缓解疲劳。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦、瘦肉、绿叶蔬菜等。

3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助修复身体组织，提高免疫力。常见的富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶制品等。

4.富含抗氧化物质的食物：经常熬夜会产生大量的自由基，导致身体氧化，从而加速衰老。富含抗氧化物质的食物可以清除自由基，保护身体细胞。常见的富含抗氧化物质的食物有蓝莓、黑枸杞、绿茶、红酒等。

5.清淡易消化的食物：经常熬夜的人消化功能会受到一定影响，因此应该选择清淡易消化的食物，避免加重胃肠道负担。常见的清淡易消化的食物有粥、面条、馒头、蔬菜等。

需要注意的是，饮食调节只是一种辅助方法，不能替代药物治疗。如果经常熬夜的症状比较严重，建议及时就医，接受专业的治疗。同时，为了保持身体健康，建议保持规律的作息时间，避免熬夜。