专治女人漏尿运动问

专治女人漏尿运动有提肛运动、臀桥运动、盆底康复器锻炼等。

1、提肛运动

通过逐步收紧肛门及阴道10-15秒，每天进行60-100次左右，可以很好的改善盆底肌肉血液循环，增强盆底肌肉力量，起到约束尿道，缓解漏尿的作用。

2、臀桥运动

平躺在地面上，双腿屈膝，臀部及腰部离开地面，保持5-10秒左右，持续10-20次，可以对骨盆部位的肌群起到锻炼作用，有利于紧致盆底肌、改善漏尿情况。

3、盆底康复器

使用盆底康复器进行辅助锻炼，可以帮助收缩盆底肌肉，增强局部肌肉张力，达到改善漏尿的目标。

对于漏尿严重的人群，建议及时在医生指导下进行相应治疗。