流过产后要注意什么问

一、产后恢复需关注恶露排出、子宫复旧、感染预防及营养补充。需保证充分休息，避免剧烈活动，注意观察异常症状，42天内及时复查。

二、恶露与子宫恢复管理：观察恶露颜色、量及气味变化。正常恶露随时间从红色过渡至白色（持续4-6周）。产后42天需复查B超评估子宫复旧情况。若出现出血量增多、持续超过10天或伴随异味，需警惕宫腔残留或感染，及时就诊。

三、个人卫生与感染预防：保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗，勤换棉质内裤及卫生巾。避免盆浴及性生活1个月，减少感染风险。顺剖产伤口（如撕裂、侧切或剖宫产切口）需保持清洁干燥，遵医嘱消毒护理。

四、营养与体能恢复：均衡摄入蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果）。产后初期以清淡、易消化食物为主，逐步过渡到正常饮食。避免辛辣刺激及生冷食物，适度饮水。42天内避免提重物及剧烈运动，可在医生指导下进行凯格尔运动（盆底肌收缩训练），促进盆底功能恢复。

五、情绪与心理调节：产后激素水平变化易引发情绪波动，家属应给予支持与陪伴，鼓励产后妈妈倾诉感受。避免独自承受压力，必要时寻求专业心理干预。保持规律作息，避免过度劳累，预防产后抑郁。