怎样坐车不晕车问

坐车不晕车可通过优化乘车环境、调整身体姿势、避免诱发因素及必要时使用药物实现。乘车前避免空腹或过饱，选择通风良好的座位，乘车中视线固定或闭眼休息，特殊人群需提前采取针对性措施。

一、乘车前准备：乘车前避免空腹或过饱，饮食以清淡为主，避免高油高糖及咖啡因。保证充足睡眠，避免疲劳状态乘车。情绪紧张者可深呼吸放松，儿童及孕妇不建议空腹乘车，可少量进食苏打饼干缓解不适。

二、乘车中环境与姿势：选择靠窗或前排座位，保持头部固定，视线看向远方或闭眼。打开车窗通风，调节车内温度至22-24℃，避免低头看手机或车内摇晃。车内避免异味，可携带生姜片或薄荷糖清新空气，减少刺激。

三、特殊人群应对：儿童避免长时间乘车，乘车时使用安全座椅减少头部晃动，低龄儿童优先非药物干预。孕妇因激素变化平衡感下降，乘车前咨询医生，可小口饮用生姜茶缓解症状。老年人若有高血压或内耳疾病，乘车前避免情绪紧张，提前备好必要药物。

四、药物辅助与症状缓解：症状明显时遵医嘱使用茶苯海明，需注意药物禁忌及副作用，避免在操作机械前服用。低龄儿童不建议药物干预，优先通过环境调整和姿势固定缓解不适。若出现恶心头晕，可按压内关穴（手腕内侧两筋之间），或下车到空气新鲜处休息。