蹲久了起来头晕怎么回事问

蹲久了起身头晕主要是体位性低血压（直立性低血压）导致的短暂脑供血不足，因起身时血压调节延迟或血容量不足，使脑部血流骤减引起。

长时间蹲下时，下肢静脉因重力作用淤血，回心血量减少；起身突然直立，心脏泵血未及时代偿，血压骤降，脑灌注压不足，引发头晕、眼前发黑，通常数秒至十几秒缓解。

人体通过自主神经系统（交感神经为主）调节血压，蹲下时交感神经兴奋维持血管张力；起身时若自主神经反应延迟（如老年人、慢性病患者），血压无法及时回升，加重脑供血不足。

高发人群包括：①健康人突然起身过快时（常见但短暂）；②长期久坐/蹲、贫血、脱水者（血容量或携氧不足）；③服用降压药、利尿剂等药物者（药物抑制血管收缩或增加排尿）；④心血管病、糖尿病、神经系统疾病患者（血管/神经调节受损）；⑤孕妇（子宫压迫血管）及老年人（血管弹性差、调节能力弱）。

处理与预防措施：①发生时立即蹲下/坐下，避免摔倒；②起身遵循“三慢”：先坐起、再站立、后迈步；③补水防脱水，饮食适量补盐（高血压者每日≤5g），贫血者多摄入含铁食物；④特殊人群：孕妇左侧卧位，老年人穿弹力袜，慢性病患者定期监测血压；⑤规律运动（散步、太极拳）增强血管弹性，避免久坐/蹲。

若头晕频繁发作、持续加重，或伴胸痛、心悸、视力模糊、肢体麻木；慢性病患者（高血压、糖尿病）频繁出现体位性头晕，需及时就医排查心功能不全、内分泌疾病（如甲减）、自主神经病变等。