高血压要注意什么问题问

高血压患者需关注：定期监测血压（每日早晚各1次），控制每日盐摄入＜5克，规律进行中等强度有氧运动（每周≥150分钟），合理使用降压药物，特殊人群（儿童、孕妇等）需个性化管理，定期筛查心、脑、肾等靶器官功能，以降低并发症风险。

一、血压监测与记录。日常需早晚各测量1次血压，测量前休息5分钟，采用坐位测量，袖带需覆盖上臂1/2~2/3周径。儿童血压需参考同年龄性别百分位数值，孕妇需避免仰卧位测量，记录血压波动曲线供医生评估。

二、饮食与营养管理。严格限制钠盐摄入（每日＜5克），减少腌制食品、加工肉等高钠食物；增加钾摄入（如香蕉、菠菜），选择不饱和脂肪（鱼类、坚果），采用DASH饮食模式（高蔬菜、水果、全谷物）。糖尿病患者需控制碳水化合物总量，慢性肾病患者需低蛋白低磷饮食，避免加重肾功能负担。

三、运动与体重控制。推荐快走、游泳等有氧运动，每周≥150分钟中等强度运动（心率达最大心率60%~70%），每次持续30分钟以上。目标BMI维持在18.5~23.9（体重指数=体重/身高2），男性腰围＜90厘米、女性＜85厘米。老年人避免突然剧烈运动，儿童以日常跑跳为主，肥胖者需逐步减重（每月＜4公斤），防止关节损伤。

四、药物治疗与健康管理。降压药物需遵医嘱使用，常用类型包括利尿剂、钙通道阻滞剂等，避免自行停药。孕妇禁用血管紧张素转换酶抑制剂，哺乳期女性慎用某些降压药。戒烟限酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克），保持规律作息（每日睡眠≥7小时），糖尿病、冠心病患者需额外关注血糖、血脂控制，每年进行心电图、肾功能、眼底检查。