做平板支撑身体发抖是什么原因问

平板支撑时身体发抖可能由肌肉力量不足、肌肉疲劳、呼吸节奏紊乱、神经系统调节因素导致，一般人群可通过逐渐增加锻炼强度等改善，老年人需谨慎、儿童不建议过早进行。

肌肉疲劳

当进行平板支撑时，肌肉持续处于收缩状态，随着运动时间增加，肌肉会产生疲劳，能量供应相对不足，代谢产物堆积，进而导致肌肉发抖。比如进行平板支撑时间较长时，就可能出现这种因肌肉疲劳引发的发抖。

呼吸节奏紊乱

平板支撑时需要配合合适的呼吸节奏，如果呼吸节奏紊乱，会影响身体的供氧和能量供应，也可能导致肌肉发抖。例如呼吸急促或憋气等情况，都会干扰身体的正常生理状态，引起肌肉异常反应。

神经系统调节因素

神经系统对肌肉的控制出现短暂失调时，也可能导致平板支撑时身体发抖。比如在运动过程中，神经传导信号出现小的波动，使得肌肉收缩不协调，从而表现为身体发抖。

对于一般人群出现平板支撑身体发抖情况，可先从逐渐增加锻炼强度、保持正确呼吸节奏等方面来改善。而对于特殊人群，比如老年人，本身肌肉力量和关节灵活性有所下降，进行平板支撑时要更谨慎，从短时间、小强度开始尝试，若出现明显发抖且伴随不适，应立即停止；儿童处于生长发育阶段，不建议过早进行平板支撑这类对肌肉力量要求较高的运动，若要进行相关锻炼，应选择适合其年龄和身体状况的低强度活动。