坐月子脚后跟疼是怎么回事问

坐月子期间脚后跟疼痛多与产后激素波动致韧带松弛、体质虚弱引发的局部劳损，或长期卧床/不当姿势导致的足底压力异常有关，常见原因包括产后内分泌变化、过度劳累及足部组织慢性炎症等。

一、产后激素波动与韧带松弛

产后雌激素、孕激素水平骤降，导致全身韧带、肌腱松弛，关节稳定性下降，足跟周围韧带因负荷增加易出现牵拉性疼痛。高龄产妇（≥35岁）因身体恢复能力较弱，此症状发生率更高，需注意产后6个月内避免过度负重。

二、产后劳损与无菌性炎症积累

产后气血尚未完全恢复，肌肉、筋膜修复能力减弱，若月子期间频繁站立、长时间抱婴或过早负重行走，足底筋膜、跟腱反复受到牵拉刺激，易引发无菌性炎症，表现为足跟及足底刺痛或酸胀感。有既往足部损伤史的产妇风险显著增加，需加强足部肌肉力量训练。

三、不良姿势与压力分布异常

月子期间长期卧床或单侧侧卧（尤其压迫足跟），穿软底鞋或赤脚行走，会改变足底压力分布，跟骨周围软组织持续受压，导致局部血液循环不畅，诱发疼痛。习惯久坐、缺乏适度活动的产妇更易出现，建议每日适度行走15-20分钟，穿支撑性好的鞋具。

四、特殊生理状态或基础疾病影响

产后若合并低钙血症（骨密度下降）、糖尿病（影响末梢神经与血管）或甲状腺功能异常（如甲减），可能加剧足部组织代谢负担，诱发或加重足跟疼痛。此类情况需结合基础疾病管理，建议产后42天复查时同步检测骨密度、血糖及甲状腺功能。