颈椎后背疼怎么回事问

颈椎后背疼多因长期不良姿势、肌肉劳损或颈椎退变引发，常见于办公族、低头族及中老年人。

长期姿势不良：长时间低头看手机、电脑，颈椎生理曲度变直，肩背肌肉持续紧张，引发僵硬酸痛。青少年久坐学习、成年人长期伏案工作均易中招，需定时起身活动。

肌肉劳损：突然剧烈运动或搬重物，可能造成肩背肌群拉伤，或慢性肌筋膜炎，表现为局部酸痛、压痛。健身爱好者需注意运动前后拉伸，避免过度疲劳。

颈椎退变：中老年人颈椎间盘退变、骨质增生，压迫神经或肌肉，引发疼痛，常伴随手臂麻木、头晕。此类情况需尽早到正规医疗机构检查，明确病情程度。

特殊人群注意：孕妇因体重增加，颈椎负荷增大；糖尿病患者易因神经病变加重疼痛，需控制基础病并加强护理；儿童长期背包过重也可能诱发疼痛，建议选择减负书包。

日常预防：保持颈椎中立位，每30~45分钟活动肩颈；睡眠用高度合适的枕头；加强颈背肌锻炼，如小燕飞、靠墙站立。疼痛持续超1周或加重，应及时就医。