耻骨疼该怎么缓解？问

耻骨疼缓解需根据原因（孕期/产后、外伤、疾病等）调整。孕期因激素变化和子宫压迫，产后因盆底肌松弛，可通过调整姿势、物理治疗、药物等缓解；外伤或疾病需结合专业评估。

孕期耻骨疼：孕中晚期激素使耻骨联合松弛，子宫压迫加重疼痛。建议使用孕妇托腹带减轻腹部压力，避免久站久坐，选择侧卧位并在膝间夹枕头，可局部冷敷或热敷缓解不适，严重时遵医嘱使用非甾体抗炎药。

产后耻骨疼：分娩后盆底肌和韧带松弛未恢复，或产后过早劳累导致。需避免抱重物，采用“4字坐姿”放松髋部，坚持凯格尔运动锻炼盆底肌，物理治疗如超声波、电刺激可加速恢复，疼痛明显时咨询医生使用药物。

外伤或疾病引发：如骨折、关节炎等需先就医明确诊断。骨折需复位固定，关节炎可在医生指导下使用非甾体抗炎药，同时结合康复训练增强关节稳定性，避免剧烈运动防止二次损伤。

特殊人群注意：孕妇应避免自行用药，优先非药物干预；老年患者需警惕骨质疏松，补充钙和维生素D；儿童罕见耻骨疼，若发生需立即就医排查发育异常。