腰腿痛怎么处理问

腰腿痛处理需先明确原因，急性期（1-2周内）以休息、冷敷或非甾体抗炎药缓解症状，慢性期（超过3个月）需结合康复锻炼与物理治疗。

一、急性腰腿痛（1-2周内）

优先休息制动，避免剧烈活动；局部冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症；疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，特殊人群（如孕妇、胃溃疡患者）需遵医嘱。

二、慢性腰腿痛（超过3个月）

核心为康复训练，如小燕飞、五点支撑等增强腰背肌力量；配合物理治疗（如超声波、针灸）改善局部循环；若保守治疗无效，需专业评估是否需手术干预。

三、特殊人群注意事项

老年人需警惕骨质疏松性骨折，避免弯腰负重；孕妇可采用侧卧休息、局部热敷缓解；儿童腰腿痛多因姿势不良，需纠正坐姿并增加户外活动；糖尿病患者需控制血糖稳定，避免神经病变加重疼痛。

四、预防措施

保持正确站姿坐姿，避免久坐久站；每周3次有氧运动（如游泳、快走）增强腰背稳定性；提重物时屈膝屈髋，避免直接弯腰发力。