膝盖酸软无力是什么原因？问

膝盖酸软无力可能由肌肉力量不足、关节软骨退变、神经受压或血液循环障碍等因素引起，常见于长期缺乏运动、年龄增长或既往关节损伤者。

肌肉力量不足：长期久坐或缺乏锻炼会导致膝关节周围肌群（如股四头肌）萎缩，表现为上下楼梯时无力感，尤其在30岁后肌肉流失加速，女性因雌激素波动更易出现。

关节软骨退变：40岁以上人群关节软骨逐渐磨损，伴随骨关节炎风险，常于蹲起时加重，可能伴随关节僵硬感，肥胖者因体重负荷增加，风险提升2-3倍。

神经或血管问题：腰椎间盘突出压迫神经（如L4-L5节段）会引发下肢放射性无力，糖尿病患者因微血管病变导致下肢供血不足，也可能出现行走不稳。

电解质紊乱：剧烈运动后钠钾流失或低钾血症，可能在休息后仍感双腿沉重，需注意运动后补水补电解质。

特殊人群提示：老年人应定期监测骨密度，避免突然起身；妊娠期女性因体重增加50%以上，建议每日补充钙和维生素D；儿童若持续酸软，需排查生长痛或幼年特发性关节炎。

建议：每周进行3次股四头肌等长收缩训练（如靠墙静蹲），配合游泳等低冲击运动；出现单侧无力或伴随疼痛超过2周，需到医疗机构排查神经或血管病变。